当前位置:首页 > 资讯 > 资讯 > 早上跑和晚上跑有哪些区别?哪个对身体更有利

早上跑和晚上跑有哪些区别?哪个对身体更有利

来源: 手游网 编辑:cocojock 更新:2020-11-14

用手机看

扫描二维码随时看1.在手机上浏览
2.分享给你的微信好友或朋友圈
三晋棋牌
三晋棋牌
语言: 简体中文
平台: 安卓

   早上跑和晚上跑有哪些区别?哪个对身体更有利,跑步是很简单的运动方式,在生活中很多人也会为了急事而选择跑步来争取时间,经常跑步对健康是极为有利的,跑步对锻炼心肺功能,增加小腿肌肉的力量和耐力很有帮助,而且想要减肥的人也可以通过跑步,来加快身上的代谢活动,帮助减少身上的赘肉和脂肪。不过在生活中我们会发现经常跑步的人分为两拨,一拨是习惯于早上的时候跑步,一拨是习惯于晚上的时候跑步,到底哪个对身体更为有利呢?

早上跑和晚上跑有哪些区别

  早上起来后就跑步,让人能够更快的恢复精神,对于提高人的精神状态确实是很不错的,但是早上跑步也存在缺点。首先就是早上因为没有吃早餐,所以体内的血糖水平是偏低的,而跑步也是属于较为剧烈的运动,有时候会造成低血糖的症状,如头晕脑昏,身体乏力等等,所以早上跑步一定要量力而行。还有就是早上其实空气质量并不是太好,因为前一天还有夜晚人类活动产生了很多的污染物,到了夜晚又没能被植物所净化,所以有时候会出现雾霾的现象,并且空气中氧气含量偏低,所以容易造成咳嗽,影响呼吸。
  早上跑和晚上跑有哪些区别?
  现在晚上出来跑步的人越来越多了,他们通常都是因为白天没有时间,但是因为也喜欢锻炼,所以才会出来跑步,晚上跑步,实际上空气也是不太新鲜的,也承载了白天所有的污染,不过因为没有太多水汽,所以一般没有明显的雾霾,临近晚上的时候相对来说氧气比早上更加充足,所以跑步没有那么累,而且晚上一般也是饭后跑步,对于促进消化有好处,而且稍感疲劳的状态,也有利睡眠,但是晚上不宜做剧烈的跑步活动,反而会影响睡眠。
  其实总体来说,跑步无论是早上还是晚上,其实都是对人体有利的,具体选择哪个时间,更多的还是取决于自己的时间安排,如果按照环境因素来说,其实早上10到下午3点左右是运动的最好时间,这个时间段,空气质量是很好的,不过这时候很多人忙于工作,如果跑步其实对生活和工作会造成影响,所以多数人是没有选择这个时间段的。
  经常跑步好处多多,不管是哪个年龄段的人,都适合跑步锻炼,如果身体虚弱就可以选择慢跑的方式,如果是身体比较强健,可以选择快跑或者长跑,对身体都有很好的锻炼作用。

【扫描手游网应用二维码,获取更多干货爆料】

3987微信公众号

猜你感兴趣

手游推荐

看完这篇文章有何感觉?

手游网

玩家评论

Copy 2016 syouw.cn. All Rights Reserved.
手游网手机游戏推广资源均收集整理于互联网,其著作权归原作者所有,如果有侵犯您权利的资源,请来信告知,我们将及时撤销相应资源。