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蛙泳口诀四句话,赵惟依谈蛙泳口诀

来源: 手游网 编辑:cocojock 更新:2020-03-12

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   蛙泳口诀四句话,赵惟依谈蛙泳口诀,蛙泳的动作要领口诀是什么?蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大。我们就一起来看看吧!

赵惟依

  蛙泳技术动作游起来既省力又能持久游进的距离比较远,游蛙泳时身体几乎成水平姿势俯卧在水中,能很好的控制身体的平衡,在游进时微抬头,视野好,腿臂动作是同时对称的,并且始终是在水下进行,动作的配合一般是一次划臂,一次蹬腿,一次呼吸。蛙泳的腿部动作和踩水的腿部动有共同点所以很容易学会踩水自救。在救助溺水者时,可在水面观察及在抢救和拖带溺水者中都少不了蛙泳,它在游泳救生中起着重要的作用。
  蛙泳口诀四句话
  收手又收腿,蛙泳的收手又收腿如何理解呢?刚才我们说了,收手是蛙泳划水的有效动作,是对水产生一个反作用力,从而水推动我们向前游进,而蛙泳的蹬腿是腿部对水起推动效果的有效动作,所以在蛙泳收手时收腿就是为了下一步蹬腿一个动力作用做准备。
  划手动作完成后,双腿已经收到了臀部两侧,为接下来的蹬腿动作做准备,当你的双手向前伸出的时候,双腿迅速蹬夹水,注意,不是同时伸手和蹬腿哦,是错开的,交替进行的。即,先伸手,后蹬腿。如果你的划手动作和蹬腿动作是正确的,此时你应该能感受到双手划水的推动力之后接下来的蹬夹水的推动力,身体会有明显的向前冲的感觉。
  所以,当你练习蛙泳手脚配合的时候,一定要记得,手脚的配合并不是同时出手和出脚,是交替进行的,目的是让划手的动力作用和蹬腿的动力作用错开,形成连绵不绝的动力,这样游蛙泳的时候才会有源源不断地推动力推着你持续不断地前进。
  蛙泳的手脚并拢漂一会是你要把双臂伸直,双手最好叠放在一起,头部埋入水中,手臂加紧双耳,双腿并拢,脚背绷直漂一会,这样让身体呈流线型,收紧腹部核心肌群,既要紧张又要有放松的感觉,减少水的阻力,同时你应该抓住这个时机缓慢地把气吐完,任何一种泳姿的呼吸都是慢呼快吸,而在蛙泳中慢呼的时机就在一个划手,蹬腿循环结束的手脚并拢漂一会的环节进行,
  同时你一定要借着漂一会的时机,去好好地感受水的推动力,也就是找水感。游泳中找水感也是非常重要和必要的,水感找到了也是熟悉水性的过程,对水性越熟悉,你在水里越放松,越放松你游得越好,学习其他泳姿的时候也能越快地掌握那种泳姿的技术特点和技巧。
  很多人无法理解在水中如何既放松又紧张,而蛙泳的一个动作循环的最后一步手脚并拢漂一会,你就要好好利用起来,去寻找,体会和感受既紧张又放松的感觉,这个既紧张又放松指的是身体整个的放松,心理的放松,同时腹部核心肌群,腰背肌,臀肌是收紧的。
  最后,我们再来总结一下蛙泳的这个口诀划手腿不动,收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿,手脚并拢漂一会。记住这个口诀,记住它的要点,在游泳练习中不断实践,你的蛙泳将会游得越来越好。

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